Günlük Kahve Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır?

Kahve günlük olarak en çok tükettiğimiz içecekler arasında yer almaktadır. Kahve tüketimi kişiden kişiye göre değişebilse de çok fazla tüketmemek gerekmektedir. Aşırı kahve tüketimi çarpıntıya yol açabilir. Günlük tüketilmesi gereken maksimum kafein oranı, 300 mg yani ortalama 4 fincandır. Ancak bu tüketim oranı kişiden kişiye göre değişebilir. Hamile kadınların kafein alımını kısıtlaması gerekmektedir. Bundan dolayı da doktora danışarak kafein tüketimi gerçekleşmelidir. Kahve tüketen kişilerin, tüketmeyen kişilere kıyasla çok daha az depresyona girdiği tespit edilmiştir. Filtre kahve tüketen kadınlarda depresyona girme oranı yüzde 40 oranında azalmıştır. Bu faydalarından yararlanabilmek için de dengeli tüketmek gerekmektedir.

Filtre Kahve

Filtre kahve tüm dünyada en çok tercih edilen kahve çeşitleri arasında bulunan kahvelerdir. Diğer kahve çeşitleri ile karşılaştırıldığında daha kolay içilebilen, sohbetlere eşlik eden yumuşak içimli bir kahve olması sayesinde oldukça rağbet görmektedir. Filtre kahve, kahve çekirdeklerinin taze şekilde öğütülmesinden sonra hazırlanmaktadır. Bu durumda dilerseniz french press ekipmanında dilerseniz de kahve makinesinde kolayca hazırlanabilen bir kahve çeşididir. Evinizde de kolaylıkla hazırlayabilirsiniz. Özellikle kahve çekirdekleri kaliteli ve organik olduğu sürece metabolizma için de uygundur. Filtre kahveyi yaşınıza ve arzunuza göre günde en fazla 4 fincan olmak üzere tüketebilirsiniz. Ancak günlük tüketilmesi gereken kahve miktarı kişiden kişiye değişebileceği için bu konuda net bir bilgilendirme yapmak doğru olmayacaktır. Lezzeti, sindirimi yormaması ve hoş sohbetlere eşlik edebilmesinin dışında sindirim sistemini de hızlandırıcı özelliği de bulunduğu için kilo vermeye de yardımcı içeceklerin başında gelmektedir.

Espresso Kahve

Espresso kahve kahve kültüründe en geleneksel yere sahip olan kahve çeşitleri arasında bulunmaktadır. Sabah uyandığınızda mis gibi kokusu ile zihninizi açacak kahveleri hazırlamak için çeşitli yöntemler kullanarak hazırlayabileceğiniz bu kahve çeşidini günlük farklı miktarlarda tüketebilirsiniz. Unutulmamalı ki elbette her şeyin fazlası zarardır. Bundan dolayı da çok abartıya kaçmayacak şekilde espresso kahve tüketmeniz gerekmektedir. Bu yöntemler başında ise elbette geleneksel olan kahve makinesi gelmektedir. Kahve makinesi ile hazırlanan espresso kahvelerin lezzeti, makine kaliteli ise benzersizdir. Bu makinelerde kahve hazırlarken dikkat etmeniz gereken en önemli konu ise kahve çekirdeklerinin ve kahve makinesinin kalitesi olmasıdır.